Liaudies išmintis ir šiuolaikiniai sveikatingumo ekspertai dažnai sutaria – paprasčiausi sprendimai būna veiksmingiausi. Vienas tokių – citrinos užpiltos karštu vandeniu. Atrodytų, ką gali pakeisti toks gėrimas? Tačiau ryte išgerta stiklinė citrinų vandens gali tapti tikru jūsų organizmo „pabudimo ritualu“.
Kaip paruošti?
- Vakare nusiprauskite 1–2 citrinas.
- Supjaustykite griežinėliais ir sudėkite į puodelį arba stiklinį indą.
- Užpilkite karštu (bet ne verdančiu!) vandeniu.
- Palikite per naktį.
- Ryte, atsibudę, išgerkite skystį tuščiu skrandžiu.
Kuo naudinga citrinų vandens stiklinė rytais?
1. Skatina medžiagų apykaitą ir padeda mesti svorį
Citrinose esantis vitaminas C bei pektinai aktyvina virškinimo procesus. Ryte išgertas citrinų vanduo pažadina organizmą ir padeda greičiau sudeginti kalorijas.
2. Valo organizmą
Citrinos veikia kaip natūralus detoksikantas – jos padeda pašalinti toksinus, perteklinę drėgmę, skatina kepenų darbą.
3. Stiprina imunitetą
Citrinos – vienas turtingiausių vitamino C šaltinių. Kasdien geriant tokį vandenį, galima sumažinti peršalimo ir infekcijų riziką.
4. Gražina odą
Antioksidantai ir vitaminas C mažina uždegiminius procesus, lygina odos spalvą, suteikia jai skaistumo.
5. Gerina virškinimą
Rytais išgertas citrinų vanduo paruošia skrandį dienos darbui, skatina skrandžio sulčių gamybą ir mažina pilvo pūtimą.
6. Suteikia energijos
Natūralūs citrusų aromatai bei vitaminai veikia kaip švelni „energijos injekcija“, kurią pajusite visą dieną.
Papildomi patarimai
- Naudokite ekologiškas citrinas, nes žievelėje gali būti cheminių likučių.
- Jei gėrimas atrodo per rūgštus, įdėkite šaukštelį medaus.
- Norint dar stipresnio poveikio, galima įpilti kelis griežinėlius imbiero.
- Jei turite jautrų skrandį ar padidėjusį rūgštingumą, pradėkite nuo silpnesnės koncentracijos (pusė citrinos į stiklinę vandens).
Įspėjimas
Nors citrinų vanduo turi daugybę privalumų, jis gali dirginti emalį. Todėl patariama gerti per šiaudelį ir po to praskalauti burną švariu vandeniu.
Išvada
Vakare užpilta citrina ir ryte išgertas vanduo – tai paprastas, pigus ir veiksmingas ritualas, kuris gali padėti numesti svorio, pagerinti virškinimą, sustiprinti imunitetą ir suteikti energijos. Vos vienas puodelis per dieną gali tapti tikru jūsų sveikatos ir grožio sąjungininku.
Aš esu Kristina Muraliova – man rašymas yra būdas dalintis tuo, kas įdomu ir svarbu. Kuriu naujienas, straipsnius ir aktualijas, o taip pat lengvesnį turinį – maisto receptus bei horoskopus. Stengiuosi, kad kiekvienas lankytojas rastų ne tik naudingos informacijos, bet ir įkvėpimo ar pramogos kasdienai. Mano tikslas – paprastai ir aiškiai pateikti turinį, kuris praturtina ir sudomina.
