Virškinimo sistema – tarsi organizmo variklis. Jei ji veikia netinkamai, kenčia visas kūnas: jaučiamės pavargę, kamuoja pilvo pūtimas, bloga nuotaika, atsiranda odos problemų. Viena dažniausių priežasčių – užsistovėjusios išmatos. Jos ne tik sukelia diskomfortą, bet ir ilgainiui ima nuodyti organizmą toksinais. Laimei, yra paprastų, namuose pritaikomų metodų, kurie padeda švelniai ir saugiai išvalyti storąją žarną.
Kaip atpažinti, kad žarnynui reikia pagalbos?
- Dažnas pilvo pūtimas ir sunkumo jausmas.
- Vidurių užkietėjimas ar nereguliarus tuštinimasis.
- Odos bėrimai, spuogai.
- Nuolatinis nuovargis, energijos trūkumas.
- Nemalonus burnos kvapas.
Jei pastebite šiuos simptomus, metas padėti savo žarnynui.
Namų gynimo priemonė storajai žarnai valyti
Citrinos ir sėlenų mišinys
Šis paprastas receptas padeda paskatinti žarnyno veiklą, pašalinti užsistovėjusias išmatas ir tuo pačiu suteikti organizmui energijos.
Reikės:
- 1 stiklinės šilto vandens,
- pusės citrinos sulčių,
- 1 valgom. šaukšto kviečių ar avižų sėlenų,
- (nebūtina) šaukštelio medaus.
Paruošimas:
Į stiklinę šilto vandens įspauskite citrinos sultis, įmaišykite sėlenas. Jei norite švelnesnio skonio – įdėkite šiek tiek medaus. Gerkite ryte tuščiu skrandžiu.
Kodėl tai veikia?
- Citrina – skatina virškinimo sulčių išsiskyrimą, aktyvina kepenų darbą ir padeda pašalinti toksinus.
- Sėlenos – turtingos skaidulomis, kurios valo žarnyną tarsi „šluota“, skatina tuštinimąsi.
- Vanduo – būtinas, kad skaidulos galėtų atlikti savo darbą ir užtikrintų švelnų žarnyno praplovimą.
Kiti natūralūs būdai palaikyti žarnyno švarą
- Valgykite daugiau daržovių ir vaisių – juose gausu skaidulų.
- Kasdien išgerkite 1,5–2 litrus vandens.
- Įtraukite į mitybą kefyrą ar natūralų jogurtą – jie maitina gerąsias žarnyno bakterijas.
- Reguliariai judėkite – fizinis aktyvumas gerina žarnyno peristaltiką.
Svarbu!
Liaudiškos priemonės gali padėti esant lengviems virškinimo sutrikimams, tačiau jei vidurių užkietėjimas tampa lėtinis, būtina pasitarti su gydytoju. Savarankiškas gydymas netinka, jei yra rimtesnių žarnyno problemų.
Išvada
Užsistovėjusios išmatos – ne tik nemalonus, bet ir pavojingas reiškinys. Laimei, paprasti namų metodai, tokie kaip citrinos ir sėlenų gėrimas, gali padėti natūraliai išvalyti storąją žarną, pagerinti savijautą ir suteikti daugiau energijos. Derinkite šį triuką su sveika mityba, pakankamu vandens kiekiu bei aktyviu gyvenimo būdu – ir jūsų organizmas jums padėkos!
Aš esu Kristina Muraliova – man rašymas yra būdas dalintis tuo, kas įdomu ir svarbu. Kuriu naujienas, straipsnius ir aktualijas, o taip pat lengvesnį turinį – maisto receptus bei horoskopus. Stengiuosi, kad kiekvienas lankytojas rastų ne tik naudingos informacijos, bet ir įkvėpimo ar pramogos kasdienai. Mano tikslas – paprastai ir aiškiai pateikti turinį, kuris praturtina ir sudomina.
