Norint išlaikyti veido raumenis stangresnius, juos reikia nuolat treniruoti, lygiai taip pat, kaip ir kūną sportuojant. Yra specialiai sukurta veido gimnastika – veido formavimas , pratimų rinkinys, kuris, reguliariai atliekamas, padeda atsikratyti raukšlių ir pailgina odos elastingumą bei jaunatviškumą.
Veido formavimas – gimnastika veidui
Kadangi šiuolaikinės moterys siekia amžinos jaunystės ir neblėstančio grožio, šiandien veido masažas (face building) įgijo precedento neturintį populiarumą – specialiai sukurta gimnastika veidui , pratimų rinkinys, lavinantis veido raumenis, darantis juos elastingesnius ir lankstesnius. Kiekviena moteris gali lengvai juos įvaldyti namuose.
Veido formavimas: darbas siekiant rezultatų
Yra nuomonė, kad išlaikant maksimalų veido mimikos nejudrumą, galima apsaugoti odą nuo raukšlių susidarymo ir tempimo. Ši raumenų vystymosi ir darbo idėja iš esmės klaidinga.
Kaip ir kitiems mūsų kūno raumenims, jiems reikia treniruočių: jei jie nėra apkraunami, jie praranda elastingumą, lankstumą ir gyvybingumą, tampa suglebę ir suglebę.
Jei reguliariai atliekate veido gimnastiką, jos pradės aktyviau priešintis priešlaikiniam senėjimui, įgis tonuso ir gaivumo. Rezultatas bus akivaizdus. Paprastai tokiu atveju pratimų poveikio ilgai laukti nereikės. Jau po mėnesio veido formavimo galite pastebėti reikšmingų odos ir veido ovalo pokyčių :
- oda tampa elastinga liečiant, labai stangri;
- atkuriama veido spalva: ji vėl tampa sveika ir spindinti, nes pratimai padidina limfos tekėjimą ir pagerina kraujotaką;
- veido kontūras tampa aiškus, apibrėžtas ir turi gražius kontūrus;
- dvigubas smakras lėtai, bet užtikrintai pradeda nykti;
- smulkios mimikos raukšlės išsilygina ir tampa mažiau matomos;
- oda aplink akis pasikeičia: išnyksta maišeliai, patinimas , tamsūs ratilai ir raukšlių tinklas, vadinamas „žąsies kojelėmis“;
- Teisingai atliekami pratimai mažina akių įtampą ir nuovargį;
- lūpų raumenys atsipalaiduoja, jų kontūras taip pat tampa aiškesnis, „liūdesio raukšlės“ jų kampučiuose išnyksta;
- kaktos masažas atsikratys mimikos raukšlių šioje veido dalyje;
- kadangi sustiprės nasolabialiniai raumenys, raukšlės išnyks;
- nukarę žandikauliai taip pat pradės stangrėti.
Jokios salonų procedūros ar kosmetikos priemonės negali suteikti tokio visapusiško poveikio praktiškai visiems su amžiumi susijusiems veido odos pokyčiams.
Veido mankštai atlikti užtruksite vos 10 minučių per dieną – tai labai maža kaina už tokius nuostabius rezultatus. Nemanykite, kad jums nepavyks: veido formavimo technika yra gana paprasta.
Veido gimnastikos atlikimo instrukcijos
Jei veido raumenų gimnastika jums yra kažkas visiškai naujo ir neįprasto, nebijokite: greitai ją įvaldysite, nes šiandien šia tema yra daugybė mokomųjų vaizdo įrašų.
Čia reikia nedelsiant patikslinti: veido formavimas gali būti skirtingas . Galite pasirinkti pratimų rinkinį, specialiai skirtą kovoti su raukšlių susidarymu, specialiai sukurtą atsikratyti dvigubo pagurklio, skruostų ar nosies ir lūpų raukšlių.
Laikui bėgant galite pasirinkti bet kokią gimnastiką, tačiau vis tiek verta pradėti nuo universalaus komplekso, kurio visi pratimai skirti atjauninimui ir veido patempimui . Laikydamiesi pagrindinių veido formavimo taisyklių ir technikų, labai greitai pasieksite rezultatų.
1. Svarbiausia taisyklė: tai reikės daryti kiekvieną dieną , nepraleidžiant nė vienos dienos. Reguliarumas yra viena iš svarbiausių visų veido pratimų sėkmės sąlygų. Tik jei raumenys gauna nuolatinį krūvį (rekomenduojama jį didinti laikui bėgant), jie galės įgyti reikiamą elastingumą ir lankstumą. Jei dėl kokių nors priežasčių neradote šių 10 minučių savo dieną veido formavimui, raumenys labai greitai atrofuojasi, tampa nykstantys, praranda įgytą tonusą.
2. Veido mankštos atlikimo laiką pasirenkate pačios: tai gali būti rytas, pietų pertrauka darbe, vakaras – bet koks jums patogus laiko intervalas įtemptoje dienoje. Ekspertai geriausiu variantu vadina vakarą, maždaug porą valandų prieš einant miegoti. Tuo metu oda yra pusiau atsipalaidavusi, jau nuvalyta nuo makiažo. Veido stiprinimo trukmę galite keisti pačios – 10 minučių: tai tik rekomenduojamas minimumas, kurį galite pailginti iki 20 minučių, jei norite greitesnio ir ilgalaikio pratimų efekto.
3. Pasirinkite konkretų veido pratimų rinkinį, kaip minėta aukščiau, pradžiai geriau naudoti universalų . Jame turėtų būti 8–12 pratimų, kurių kiekvieną reikės atlikti 6–8 kartus per dieną.
4. Po trijų mėnesių intensyvių treniruočių, kai rezultatai pradžiugins jus ir nustebins kitus, galėsite įvertinti savo veido raumenų silpnąsias vietas, kurios mažiausiai pasiduoda treniruotėms. Kai kurie kosmetiniai defektai gali būti labai patvarūs: kažkas ilgai negali atsikratyti dvigubo pagurklio, o kažkam horizontalios raukšlės ant kaktos tiesiog niekur nedingsta. Kai tik nustatysite šiuos trūkumus, kurie nenori palikti jūsų mielo veido, rinkitės specialiai jiems skirtą veido formavimą. Skirkite tris mėnesius naujos gimnastikos įvaldymui, o tada vėl keiskite pratimų rinkinį pagal savo poreikius arba grįžkite prie seno, universalaus. Svarbiausia čia – įvairovė, kuri neleidžia raumenims sustoti ties tuo, kas pasiekta, priprantant prie to paties rinkinio.
5. Baigus veido pratimus, veidą reikia nuplauti vėsiu vandeniu , o tada palepinti odą mėgstamu dieniniu kremu.
Pratimai veidui ir kaklui
Daugybė pratimų veido raumenims suteikia daug pasirinkimo ir tuo pačiu metu jus glumina. Rinkdamiesi konkretų kompleksą, įsitikinkite, kad jame yra ne daugiau kaip 12 pratimų ir kad jie nuosekliai lavina visas veido dalis: kaktą, akių sritį, skruostus, nosį, lūpas, smakrą, kaklą.
Pabandykite atlikti kiekvieną pratimą, praktikuotis: ar suprantate jų atlikimo technologiją, kiek jie jums sunkūs, ar jaučiatės patogiai juos atlikdami. Visa tai labai svarbu, nes tris mėnesius su jais gyvensite, o jei jie bus netinkamai parinkti, vargu ar tai suteiks jums pasitenkinimo ir komforto jausmą.
- Pratimas prieš žandikaulius
Įkvėpkite pilną burną oro. Gautą oro balioną ridenkite nuo vieno skruosto prie kito, stengdamiesi iki galo įtempti abiejų skruostų raumenis.
- Pratimas nuo kaktos raukšlių
Plačiai atmerkite akis, tarsi būtumėte kažkuo labai nustebinti, bet jokiomis aplinkybėmis stenkitės nesuraukti kaktos. Sutelkite dėmesį į konkretų, atsitiktinai pasirinktą tašką tolumoje, sustingkite ties šia veido išraiška ir 10–15 sekundžių nukreipkite žvilgsnį į tolį.
- Lūpų mankšta
Tvirtai suspauskite lūpas, stenkitės šypsotis per jėgą, vengdami to daryti, visą laiką stenkitės, kad lūpos būtų lanko formos. Tada ištempkite jas kiek įmanoma toliau į priekį, pritraukite skruostus prie savęs. Išlaikykite šią poziciją bent 10 sekundžių.
- Pratimas nazolabialinėms raukšlėms
Nusišypsokite, pirštų galiukais lengvai paspauskite didelę nosies ir lūpų raukšlę. Pirštais šiek tiek suimkite ir pakelkite odą, įtempkite veido raumenis taip, kad pirštai pajustų stiprų pasipriešinimą, bet nepaleiskite odos.
- Pratimas nuo liūdnų lūpų kampučių
Kiek įmanoma labiau ištieskite kaklą į priekį, apsimeskite, kad siunčiate oro bučinį. Įtempkite veido raumenis, pradėkite pūsti orą per lūpas. Uždėkite vidurinį ir smilių ant lūpų, lengvai paspauskite, pabandykite pakartoti tą patį.
- Pratimai nuo mimikos raukšlių
Kuo plačiau atverkite burną, iškiškite liežuvį, pavartykite akis ir palaikykite šią poziciją minutę. Tada giliai įkvėpkite pro nosį, sugniaužkite kumščius ir įtempkite visus veido raumenis. Iškvėpkite pro burną, iškiškite liežuvį ir išpūtkite akis.
- Pratimas nuo dvigubo smakro
Šis pratimas naudingas ne tik smakro ir viso apatinio žandikaulio raumenims stiprinti, bet ir pečiams bei kaklui. Kiek įmanoma atloškite galvą, liežuvio galiuku pajuskite gumburėlį, esantį gomurio viršuje, ir paspauskite jį liežuviu. Kiek įmanoma pasukite galvą į kairę, ištempkite kaklą. Tą patį darykite priešinga kryptimi.
- Pratimai nuo vertikalių raukšlių ant kaktos
Tvirtai suspauskite tris vidurinius pirštus (dirbame abiem rankomis), padėkite juos ant abiejų vertikalių kaktos raukšlių pusių. Bevardžiai pirštai bus apačioje, pačiame antakių krašte. Tada pirštais ištempkite odą, pradėkite lėtai judinti rankas. Neatleiskite odos visą minutę, visą laiką laikykite ją įtemptą, stenkitės judinti antakius, laikykite juos kuo labiau įtemptus.
- Pratimas horizontalioms raukšlėms ant kaktos
Padėkite smilius virš antakių, pabandykite pirštais pakartoti jų išlenktą formą. Nustebę pakelkite antakius, pirštais jiems priešindamiesi.
Nebijokite eksperimentuoti ir susikurkite savo pratimų rinkinį. Ideali veido ir kaklo gimnastika yra ta, kuri jums patinka ir kurią galite atlikti. Jei jaučiate, kad kuris nors pratimas jums netinka, pakeiskite jį kitu, tegul jis būtų iš kito rinkinio, svarbiausia, kad jis lavintų tą pačią veido raumenų grupę.
