Vasara jau čia pat, o pasiruošimas aktyviai saulei jau turėtų įsibėgėti. Norėdami paplūdimyje atrodyti kaip tikra deivė, turite iš anksto pasirūpinti savo oda. Straipsnyje rasite keletą patarimų, kada ir kaip geriausia degintis saulėje, kad išvengtumėte nudegimų ir išgautumėte tobulą auksinį atspalvį.
Koks yra geriausias laikas degintis?
Tiems, kurių oda yra plona ir blyški, svarbu laikytis saugaus įdegio laiko intervalo:
- Ryto valandos (7-10) : Šiuo metu saulė yra mažiau agresyvi, todėl sumažėja nudegimų rizika.
- Vakaro valandos (po 17 val.) : Po penkių valandų saulė tampa ne tokia intensyvi, todėl oda tampa saugesnė.
Nuo 10 iki 17 val. buvimas po kaitriais saulės spinduliais yra itin pavojingas dėl didelės nudegimų rizikos. Ypač pavojingas yra laikotarpis nuo 12 iki 15 valandų, kai saulė yra savo zenite. Šiuo metu geriau likti patalpoje arba po skėčiu. Pirmasis buvimas saulėje neturėtų viršyti 20 minučių, o turintiems labai šviesią odą pakanka ir 10 minučių. Galite palaipsniui ilginti laiką saulėje iki vienos valandos.
7 taisyklės, kurios pavers jus „multatu“ ir išgelbės jus nuo nudegimų
- Odos paruošimas saulei : Palaipsniui pratinkite odą prie saulės spindulių. Tai padės ląstelėms gaminti melaniną tolygiai ir sumažins nudegimų riziką.
- SPF naudojimas : pradėkite nuo kremo su SPF 50 maksimaliai apsaugai. Jei neturite odos problemų, galite palaipsniui jį sumažinti iki SPF 30-20. Po maudynių dar kartą užtepkite kremą.
- Odos šveitimas : prieš deginimosi sezoną nušveiskite, kad pašalintumėte negyvas odos ląsteles. Tai suteiks tolygesnį įdegį. Prieš pat šventes venkite rūgščių pilingų, nes jie padidina odos jautrumą saulei.
- Drėkinkite odą : reguliariai drėkinkite odą, kad ji neatrodytų sausa ir išsausėjusi. Sudrėkinta oda ilgiau išlaiko įdegį.
- Produktai po deginimosi : grįžę iš paplūdimio naudokite kremus po deginimosi su pantenoliu, alavijo ar taukmedžio sviestu. Šios priemonės ramina sudirgusią odą ir skatina jos atsistatymą.
- Įdegio mityba : gerkite morkų sultis su grietinėle, kad pagerintumėte įdegio spalvą. Morkose esantis beta karotinas skatina gražų įdegį, o kremas padeda jį pasisavinti. Nevartokite per daug šio gėrimo, kad išvengtumėte karotino geltos.
- Hidratacija : su savimi turėkite butelį vandens ir reguliariai gerkite, kad išliktumėte hidratuotas.
Laikydamiesi šių paprastų taisyklių, galėsite mėgautis vasaros saule nepakenkdami odai ir pasiekti gražų, tolygų įdegį. Vasara mūsų platumose yra trumpalaikė, o saulė yra natūralus vitamino D šaltinis, skatinantis serotonino – „džiaugsmo hormono“ – gamybą. Nepraleiskite progos pasikrauti pozityvumo ir energijos!
