Tiesiog laikykitės mitybos plano!
Visi žinome, kad efektyviausius mitybos planus dažnai kuria geriausi specialistai ir mitybos specialistai! Jie atlieka tikrai gerą darbą kurdami veiksmingus mitybos planus, kurie padės numesti svorio daug greičiau!
Šiandien parodysime puikų mitybos planą, kuris padės per savaitę numesti apie 10 kg! Svarbiausia šiame mitybos plane yra tai, kad jį rekomenduoja geriausi kardiologai.
Daugelis žmonių, ypač moterų, išbandžiusių šią dietą, buvo nustebinti savo rezultatais! Deja, nutukimas yra viena didžiausių visuomenės sveikatos problemų. Perteklinis svoris yra susijęs su padidėjusia rizika susirgti daugeliu ligų, tokių kaip diabetas, kai kurios vėžio rūšys ir širdies ir kraujagyslių ligos.
Nėra stebuklingos kulkos svorio metimui, o daugelis žmonių yra nutukę ir stengiasi numesti svorio. Svorio numesti beveik neįmanoma nesumažinus kalorijų.
Prieš pradėdami šį mitybos planą, turėtumėte žinoti, kad tai yra dviejų savaičių planas ir per visą dietą turite valgyti tuos pačius pusryčius. Pusryčiams reikėtų valgyti tik vieną vaisių: persiką, apelsiną, kriaušę, melioną, arbūzą. Ir nepamirškite, kad pusryčiams nevalgykite vynuogių ar bananų.
Pirmoji diena
Pietūs
• Apelsinas
• Vienas virtas kiaušinis
• Stiklinė jogurto
Vakarienė
• Du pomidorai
• Du kiaušiniai (kietai virti)
• agurkas arba salotos
• Du krekeriai
Antra diena
Pietūs
• Apelsinas
• Vienas virtas kiaušinis
• 200 ml jogurto
Vakarienė
• 125 g virtos jautienos
• Pomidoras
• Vienas krekeris
• Apelsinų
• Puodelis arbatos arba kavos (be cukraus)
Trečia diena
Pietūs
• Vienas virtas kiaušinis
• Apelsinas
• Jogurtas
• Salotos arba agurkai
Vakarienė
• 125 gr. virta jautiena
• Apelsinai
• Puodelis kavos arba arbatos (be cukraus)
Ketvirta diena
Pietūs
• 125 gr. sūris
• Pomidoras
• Vienas krekeris
Vakarienė
• 125 gr. virta jautiena
• Du pomidorai
• Obuolys
• Vienas krekeris
Penkta diena
Pietūs
• 200 gr. virta žuvis arba mėsa
• Vienas pomidoras
• Vienas krekeris
Vakarienė
• Pusė kilogramo virtų bulvių, morkų arba žirnių
Mėsą ar daržoves visada kepkite nenaudodami druskos arba įdėkite tik žiupsnelį. 6 ir 7 dienomis padarykite pertrauką, o 8 dieną tęskite mitybos planą. Laikydamiesi šios dietos neturėtumėte gerti alkoholio. Per pirmąsias 5 dienas galėsite numesti apie 4 kilogramus. Padarykite dviejų dienų pertraukas ir kartokite mitybos planą tris kartus – 5 dienas ir dviejų dienų pertrauką. Tokiu būdu galite išvengti neigiamo šalutinio poveikio ir vis tiek numesti apie 40 svarų.
Pirmadieniais laikykitės šio mitybos plano:
• Pusryčiai: puodelis citrinos sulčių be cukraus
• Pietūs: obuolys ir krekeris
• Vakarienė: vienas virtas kiaušinis, 1 krekeris ir pomidoras
Šį maistą galite valgyti šaltą ar karštą – tai visiškai nesvarbu. Vienas dalykas, kurį reikia atsiminti, yra valgyti maistą tinkama tvarka ir niekada nepraleisti valgio!
