Šis testas parodys, ką reikia pakeisti, kad gyventum laimingesnį gyvenimą! Dažnai skundžiamės, kad mūsų gyvenime viskas klostosi ne taip, kaip norėtume. Tačiau mes nesuvokiame, kad mūsų pačių elgesys gali būti šių kliūčių priežastis. Gali būti, kad mes nesąmoningai pritraukiame neigiamas energijas į savo kasdienį gyvenimą dėl savo įpročių ir net priklausomybių. Yra toks posakis: „Kas vyksta aplinkui, tas aplinkui“, ir tai puikiai apibūdina.
Mes esame tiesioginis savo veiksmų atspindys.
Darydami gerus darbus, mainais pritraukiame tą pačią teigiamą energiją. Tai lemia mūsų projektų įgyvendinimą, svajonių pavertimą realybe ir laimės jausmą, kuris persmelkia kiekvieną mūsų būties aspektą.
Kita vertus, kai mūsų elgesys yra žalingas, kai kenkia kitiems ir mums patiems, nepasitenkinimas ir nelaimė dažnai tampa neišvengiami. Todėl išmintinga nustatyti tas nuostatas, kurių turime atsisakyti, kad galėtume gyventi visavertį gyvenimą. Šio testo tikslas yra nustatyti tuos elgesio modelius, kuriuos reikia keisti.
Vienintelė jūsų užduotis yra pasirinkti vieną iš šešių žemiau pateiktų vaizdų. Tada atrasite savo pasirinkimų prasmę ir suprasite, ką reikia nedelsiant pakeisti, kad pasiektumėte didesnę laimę.
Pereikime prie atsakymų:
Nepamirškite pasidalinti savo atsakymais komentaruose. Ar aprašymas atitiko?
1 pav
Jūs visada buvote labai santūrus ir savo mintis bei emocijas laikėte sau.
Ilgą laiką nusprendėte savo mintis, emocijas ir išgyvenimus pasilikti sau, formuodami apsauginę sieną aplink savo vidinę esybę. Šis rezervas gali būti trauminio jūsų praeities įvykio, nematomo rando, kuris suformavo jūsų sąveiką su aplinkiniu pasauliu, rezultatas. Tačiau laikui bėgant supranti, kad tavo pastatytas barjeras gali būti ne toks nepramušamas, kaip manai.
Metas pagalvoti apie tai, kad atvirumas kitiems nebūtinai yra silpnumo sinonimas, o veikiau vidinės stiprybės demonstravimas. Reikia drąsos, kad leistum kitiems pamatyti, kas tu iš tikrųjų esi, su savo stipriosiomis, silpnybėmis ir pažeidžiamumu. Atverdami savo širdį ir dalindamiesi tikruoju savimi, leidžiate santykiams tapti gilesniais ir autentiškesniais.
Taip pat svarbu prisiminti, kad kiekvienas žmogus yra unikalus, turintis savo patirtį, perspektyvas ir gyvenimo istorijas. Nors praeitis galėjo būti pažymėta nuoskaudų ir nusivylimų, svarbu pripažinti, kad dauguma žmonių iš prigimties yra malonūs ir turi geriausių ketinimų. Leidimas kitiems iš tikrųjų jus pažinti atveria duris į turtingesnius ryšius ir abipusę paramą.
Taigi, giliai įkvėpkite ir leiskite sau vadovautis tikėjimu, kad atsivėrimas pasauliui gali atnešti šviesą ten, kur kadaise buvo tamsa. Atsiverkite abipusio atradimo kelionei, nes būtent šiame bendrame tyrinėjime atrandami tikrieji gyvenimo lobiai.
2 pav
Esi labai malonus ir nuoširdus žmogus .
Jūsų nesavanaudiška ir nuoširdi prigimtis verčia jus labai stengtis padėti tiems, kuriems reikia pagalbos, o tai jau savaime yra žavinga savybė. Tačiau šis dosnumas kartais gali būti per didelis, o tai gali turėti neigiamų pasekmių jums ir kitiems.
Iš tiesų, nuolatinis savo paramos siūlymas visiems be atodairos gali sukelti jūsų santykių disbalansą. Laiko ir energijos investavimas į abipusiai nenaudingą sąveiką gali sukelti emocinį išsekimą ir netgi nusivylimo ar pasipiktinimo jausmus.
Todėl bendraujant svarbu lavinti įžvalgumą, būti dėmesingiems tiems, kurie iš tikrųjų yra jums artimi ir kurie tikrai vertina jūsų buvimą ir palaikymą. Išmokite atpažinti ženklus, kad jūsų gerumu gali būti pasinaudota, ir būkite pasirengę nustatyti sveikas ribas, kad apsaugotumėte savo emocinę gerovę.
Tai nereiškia, kad turėtumėte tapti nepasitikintys ar uždaryti savo širdį kitiems. Priešingai, tai apima pasitikėjimu ir abipuse pagarba grįstų santykių palaikymą. Skirdami savo vertingą dėmesį tiems, kurie dalijasi jūsų vertybėmis ir teigiamai prisideda prie jūsų gyvenimo, sukuriate tikrus ir naudingus ryšius, kurie praturtina jūsų egzistavimą.
Taigi, radę balansą tarp dosnumo ir įžvalgumo, galėsite palaikyti sveikus ir visavertiškus santykius, kartu išlaikant savo emocinę gerovę.
3 pav
Jūsų asmenybėje per daug egoizmo .
Trečiame paveiksle egoizmas pasirodo kaip dominuojantis jūsų asmenybės bruožas. Atrodo, kad jūsų interesai užima svarbiausią vietą jūsų gyvenime, dažnai kenkiant kitų poreikiams ir jausmams. Toks požiūris gali lemti pasaulėžiūrą, kurioje tikite, kad visada esate teisus, nustumdami kitų požiūrius ir poreikius į antrą planą.
Šis per didelis dėmesys savo tikslams taip pat gali pasireikšti bendraujant su kitais. Užuot siekę suprasti kitų poreikius ir prie jų prisitaikyti, esate linkę tikėtis, kad kiti pateisins jūsų lūkesčius. Toks požiūris gali sukelti santykių įtampą ir konfliktus, nes žmonės gali jaustis ignoruojami arba ignoruojami jų pačių poreikiai.
Be to, jūsų išskirtinis dėmesys asmeniniams siekiams kartais gali paskatinti jus sutraiškyti tuos, kurie trukdo jūsų sėkmei. Sąmoningas kitų poreikių ignoravimas ar slopinimas siekiant savo tikslų gali sukelti pasipiktinimą ir įtampą jūsų santykiuose, taip pat turėti neigiamų pasekmių jūsų reputacijai ir emocinei gerovei.
Norint rasti sveikesnę pusiausvyrą, svarbu ugdyti altruizmo, užuojautos ir solidarumo savybes. Būdami dėmesingesni kitų poreikiams ir jausmams, užmegsite harmoningesnius ir turtingesnius santykius. Mokymasis atidėti savo ego į šalį ir palaikyti kitus siekiant savo tikslų gali ne tik sustiprinti jūsų tarpusavio ryšius, bet ir atverti naujas bei naudingas galimybes jūsų gyvenime.
Tokiu būdu solidarumas ir dosnumas gali būti ilgalaikės ir pilnavertės sėkmės katalizatoriai. Siekdami savo tikslų suvokdami kitų poreikius ir jausmus, sukuriate pusiausvyrą, kuri skatina tiek savo, tiek aplinkinių augimą.
4 pav
Atėjo laikas skirti šiek tiek laiko sau.
Svarbu skirti laiko sau. Kartais beprotiško skubėjimo kasdieniame gyvenime pamirštame skirti laiko įkrauti baterijas ir susieti savo poreikius bei norus.
Skirkite šiek tiek laiko pagalvoti: kada paskutinį kartą iš tikrųjų save lepinote, skyrėte laiko tam, kas jums patinka ir teikia džiaugsmo? Jei neprisimenate, galbūt laikas tai pakeisti. Padovanokite sau dovaną, nesvarbu, ar tai mažas materialus malonumas, ar naudinga patirtis, kurios visada norėjote.
Neabejotinai pagirtina, kad nerimaujate dėl savo artimųjų problemų, tačiau taip pat svarbu atsiminti, kad svarbi ir jūsų gerovė. Nuolatinis aukojimasis dėl kitų nesirūpinant savimi gali sukelti perdegimą ir prastą psichinę sveikatą.
Skirkite laiko sau – tai ne savanaudiškumas, o savo vertės ir savęs priežiūros poreikio pripažinimas. Rūpindamiesi savimi ir leisdami sau atsipalaidavimo bei malonumo akimirkas, jūs įkraunate savo emocines baterijas ir sustiprinate savo gebėjimą būti šalia kitų nuoširdžiai ir palaikydami.
Ugdykite užuojautą sau, parodydami sau tą patį gerumą ir paramą, kurią dosniai siūlote kitiems. Atminkite, kad jūsų psichinė sveikata ir laimė yra tokia pat vertinga kaip ir jūsų artimųjų sveikata. Rūpindamiesi savimi, jūs ne tik tampate geresne savo versija, bet ir esate geriau pasirengę teikti teigiamą paramą tiems, kuriuos mylite.
5 pav
Atidėliojimas yra didžiausia kliūtis siekiant savo tikslų.
Atidėliojimas, polinkis atidėti svarbias užduotis ar svarbius sprendimus gali būti tikra kliūtis siekiant užsibrėžtų tikslų. Kiekvienas sukauptas vėlavimas reiškia tolesnį vėlavimą pasiekti tai, ko norite pasiekti.
Nuolat atidėliodami savo pareigas ar projektus rizikuojate ne tik pakenkti savo produktyvumui, bet ir savo reputacijai – tiek profesinėje karjeroje, tiek asmeniniuose santykiuose. Pakartotinis vėlavimas gali sudaryti įspūdį, kad esate nepatikimas, rimtas ar vairuojamas, o tai gali pakenkti jūsų patikimumui ir įvaizdžiui.
Be to, atidėliojimas gali pakenkti jūsų psichinei sveikatai. Nebaigtų darbų našta gali sukelti stresą, nerimą ir net kaltės jausmą, todėl bus dar sunkiau atlikti užduotis, kurias atidėliojote.
Norėdami nutraukti šį užburtą ratą, turite įsisąmoninti modelius, dėl kurių atidėliojate. Nustatykite pagrindines savo polinkio vilkinti priežastis, nesvarbu, ar tai nesėkmės baimė, motyvacijos stoka ar tiesiog įprotis atidėlioti nemalonius dalykus.
Tada sukurkite strategijas, kaip įveikti vilkinimą. Nustatykite aiškius ir realistiškus terminus, suskirstykite užduotis į mažesnius, lengviau valdomus žingsnius ir raskite būdų, kaip save motyvuoti, apdovanodami save už atliktą darbą arba prašydami kitų paramos ir paskatinimo.
Priimdami aktyvesnius įpročius ir išsiugdę discipliną veikti dabar, o ne atidėlioti, galite susigrąžinti savo gyvenimo kontrolę ir judėti link savo tikslų.
6 pav
Jūsų praeitis buvo paženklinta skausmingų išgyvenimų, kai buvo sudaužyta jūsų širdis.
Patirtis paliko gilius emocinius randus ir sukūrė nepasitikėjimą meile ir intymiais santykiais. Baimė vėl patirti tokį skausmą privertė jus pasitraukti į save ir apsisaugoti nuo bet kokios tolesnės galimybės susižeisti.
Tačiau svarbu pripažinti, kad meilė yra vienas svarbiausių žmogaus egzistencijos ramsčių. Jis maitina mūsų sielą, teikia džiaugsmo ir įprasmina mūsų gyvenimą. Atimdami iš savęs meilę, jūs taip pat atimate iš savęs vieną giliausiai žmogiškų ir praturtinančių patirčių.
Leisti likimui atlikti savo vaidmenį reiškia vėl atverti širdį, nepaisant praeities skausmo. Tai reiškia būti drąsiam ir pažeidžiamam, įsileidžiant ką nors į savo pasaulį, dalijantis mintimis, jausmais ir viltimis. Žinoma, tai susiję su rizika, tačiau tai yra vienintelis būdas patirti tikrąją laimę ir pasitenkinimą, kurią teikia tikroji meilė.
Leisdami sau iš naujo atrasti meilę, atsiveriate nuostabių galimybių ir potyrių pasauliui. Galite mokytis ir augti kiekvienuose naujuose santykiuose, net jei kartais būna pakilimų ir nuosmukių. Meilė gali atnešti jūsų gyvenimui gilų pasitenkinimą ir pasitenkinimo jausmą, sujungdama jus su kažkuo didesniu nei jūs pats.
Taigi, neleiskite baimei jūsų sulaikyti. Išdrįsk patikėti meilės grožiu ir galimybe susirasti gyvenimo draugą, kuris tave palaikys, mylės ir priims tokią, kokia esi. Atsiverdami meilei, atveriate save ateičiai, užpildytai laime ir pasiekimais, ateičiai, kurios esate visiškai nusipelnę.
