Sąnarių skausmai ir sustingimas daugeliui atrodo kaip neišvengiama senėjimo dalis. Tačiau šiuolaikiniai tyrimai ir senovės medicinos žinios rodo – sąnarius galima stiprinti ir atkurti net sulaukus 70 metų ar daugiau. Ir tam nebūtinos brangios procedūros ar skausmingos injekcijos. Kartais pakanka paprasto vakarinio ritualo, atliekamo prieš miegą.
Kodėl sąnariai „susidėvi“?
Bėgant metams, kremzlės audinys plonėja, sąnariuose mažėja sinovinio skysčio, todėl judesiai tampa skausmingi. Dažniausios priežastys:
- fizinio aktyvumo stoka arba, priešingai, per didelės apkrovos,
- netinkama mityba,
- lėtiniai uždegimai,
- amžiniai pokyčiai.
Tačiau net ir sulaukus garbaus amžiaus galima paskatinti regeneracinius procesus.
Vakarinis būdas sąnarių stiprinimui
Prieš miegą sąnariai atsipalaiduoja, kūnas ilsisi, todėl natūralios priemonės veikia efektyviausiai. Vienas iš populiariausių metodų – šilti kompresai su natūraliais ingredientais.
Paprastas receptas:
- Sumaišykite:
- 1 šaukštą medaus,
- 1 šaukštą želatinos (miltelių),
- šiek tiek šilto vandens arba pieno.
- Gauta masė tepama ant skaudančio sąnario.
- Uždengiama maistine plėvele ir šiltu audiniu.
- Paliekama veikti per naktį.
Kodėl tai veikia?
- Želatina – natūralus kolageno šaltinis, padedantis atkurti kremzles.
- Medus – pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis ir gerina kraujotaką.
- Šiluma – atpalaiduoja, mažina sąstingį, padeda aktyviau įsisavinti veikliąsias medžiagas.
Toks kompresas gali sumažinti skausmą, pagerinti sąnario judrumą ir skatinti audinių atsinaujinimą.
Papildomi patarimai sąnariams
Kad poveikis būtų ilgalaikis, svarbu:
- gerti pakankamai vandens – sąnariams būtinas skysčių balansas,
- valgyti daugiau produktų, turinčių kolageno, kalcio, vitamino D ir omega-3 (žuvys, kaulų sultiniai, riešutai),
- reguliariai mankštintis – lengva gimnastika, plaukimas ar vaikščiojimas,
- vengti per didelio sąnarių apkrovimo.
Rezultatas
Net ir sulaukus 70-ies, sąnariai gali tapti lankstesni, o skausmai – pastebimai mažesni. Viskas, ko reikia – paprastas vakarinis įprotis, kuris ne tik atkuria judrumą, bet ir grąžina gyvenimo džiaugsmą.
Aš esu Kristina Muraliova – man rašymas yra būdas dalintis tuo, kas įdomu ir svarbu. Kuriu naujienas, straipsnius ir aktualijas, o taip pat lengvesnį turinį – maisto receptus bei horoskopus. Stengiuosi, kad kiekvienas lankytojas rastų ne tik naudingos informacijos, bet ir įkvėpimo ar pramogos kasdienai. Mano tikslas – paprastai ir aiškiai pateikti turinį, kuris praturtina ir sudomina.
