Nagų būklė – tai ne tik estetikos klausimas. Dažnai jie tampa tikrais mūsų sveikatos „indikatoriais“, atskleidžiančiais, kas vyksta organizmo viduje. Jei nagai nuolat lūžta, plečiasi ar sluoksniuojasi, tai gali būti ne tik išorinių veiksnių rezultatas, bet ir signalas apie įvairius trūkumus ar ligas. Tad ką iš tiesų jūsų kūnas bando pasakyti?
Dažniausios priežastys, kodėl nagai lūžta ir lupasi
1. Vitaminų ir mineralų trūkumas
- Geležies stoka – dažnai nagai tampa ploni, trapūs, atsiranda įdubimų. Tai gali būti anemijos požymis.
- Biotino (vitamino B7) trūkumas – nagai ima sluoksniuotis, tampa minkšti.
- Cinko, kalcio ir magnio trūkumas – organizmui stokojant šių mineralų, nagai praranda tvirtumą, ima lūžinėti.
2. Dehidratacija
Jei organizmas negauna pakankamai vandens, nagai sausėja ir pradeda sluoksniuotis. Tai dažnai lydi ir sausa oda bei skilinėjantys plaukai.
3. Netinkama mityba
Per mažai baltymų ar sveikųjų riebalų racione gali turėti tiesioginės įtakos nagų struktūrai. Nagai sudaryti iš keratino – baltymo, todėl norint stiprių nagų būtina užtikrinti pakankamą baltymų kiekį.
4. Hormonų disbalansas
Skydliaukės veiklos sutrikimai dažnai pasireiškia per nagų, plaukų ir odos būklę. Trapūs, lūžinėjantys nagai gali būti hipotirozės ar hipertiroidizmo simptomas.
5. Išoriniai veiksniai
- Dažnas kontaktas su chemikalais (plovikliais, valikliais).
- Per dažnas nagų lako ar acetono naudojimas.
- Nuolatinis rankų mirkymas vandenyje.
6. Stresas ir miego trūkumas
Nerimas bei įtampa mažina vitaminų įsisavinimą, sutrikdo kraujotaką ir tiesiogiai veikia nagų augimą.
Kaip sustiprinti nagus?
- Rūpinkitės mityba
Įtraukite į savo racioną:
- riešutus, sėklas (biotino ir magnio šaltinis),
- žuvį (omega-3 riebalų rūgštys),
- kiaušinius (baltymai ir vitaminas D),
- žalialapes daržoves (geležis, cinkas, kalcis).
- Gerkite pakankamai vandens
Bent 1,5–2 litrus per dieną. - Naudokite apsaugą
Mūvėkite pirštines plaunant indus ar tvarkantis su chemikalais. - Rinkitės švelnias priežiūros priemones
Venkite acetono pagrindu pagamintų valiklių, rinkitės stiprinamuosius nagų lakus su vitaminais. - Reguliariai drėkinkite
Rankų kremas ar natūralūs aliejai (kokosų, alyvuogių, migdolų) padeda palaikyti nagų elastingumą. - Pasitikrinkite sveikatą
Jei nagai nuolat lūžta, lupasi, nepaisant tinkamos priežiūros – tai gali būti vidinių ligų signalas. Tokiu atveju verta atlikti kraujo tyrimus ir pasikonsultuoti su gydytoju.
Kada sunerimti?
Į gydytoją būtina kreiptis, jei:
- nagai keičia spalvą (gelsta, mėlsta),
- atsiranda griovelių, įdubimų, dėmių,
- nagai labai plonėja ar atsiskiria nuo odos.
Tokie požymiai gali rodyti ne tik maistinių medžiagų trūkumą, bet ir rimtesnes sveikatos problemas – nuo grybelinių infekcijų iki sisteminių ligų.
Išvada
Nagai – tai tarsi jūsų kūno „veidrodis“. Jie gali atskleisti mitybos klaidas, vitaminų trūkumą, hormoninius sutrikimus ar net rimtesnes sveikatos problemas. Todėl nereikėtų nuvertinti signalų, kai nagai nuolat lūžta ir lupasi. Atidžiau pažvelgę į savo rankas, galite daug anksčiau pastebėti organizmo siunčiamus perspėjimus ir užkirsti kelią rimtesniems sutrikimams.
Aš esu Kristina Muraliova – man rašymas yra būdas dalintis tuo, kas įdomu ir svarbu. Kuriu naujienas, straipsnius ir aktualijas, o taip pat lengvesnį turinį – maisto receptus bei horoskopus. Stengiuosi, kad kiekvienas lankytojas rastų ne tik naudingos informacijos, bet ir įkvėpimo ar pramogos kasdienai. Mano tikslas – paprastai ir aiškiai pateikti turinį, kuris praturtina ir sudomina.
