Nykščio kaulas (hallux valgus) yra kompensatorius. Kaulą užaugina pats kūnas. Kodėl kūnas augina kaulą ir kaip jis tai daro?
Normaliam raumenų ir kaulų sistemos funkcionavimui būtina visa pėda. Pėdos inžinerija yra jungtis su žemės paviršiumi ne tik per tankio zonas, tokias kaip kulnas, piršto rutulys ir piršto rutulys, bet ir per tuštumos zonas. Didžiausia iš tuštumos zonų yra geografiniame pėdos centre aplink garsųjį Yun Quan akupunktūros tašką . Mažesnė zona yra po pirštais.
Tankių ir tuščių sąlyčio su žeme zonų derinys yra tobulos sklendės pavyzdys, sukurtas gamtos per milijonus žmogaus evoliucijos metų. Kad ši sklendė veiktų pagal „gamyklinius nustatymus“, būtina, kad kiekvienas jos „tankus“ elementas galėtų sąveikauti su atraminiu paviršiumi.
Pėda turi ne tik ilgį, bet ir plotį. Bet koks atramos sutrumpinimas į plotį ar ilgį gali sutrikdyti visos raumenų ir kaulų sistemos funkcionavimą. Pavyzdžiui, jei įkišame koją į kietą, smailianosį batą, pakeičiame atramos struktūrą.
Jei tokius batus apsiauname vieną ar du kartus, tai tokie nelaimingi atsitikimai nėra lemiami. Bet jei tai darome reguliariai, daug laiko praleidžiame batuose su smailiais pirštais, tai sukelia įtampą visoje raumenų ir kaulų sistemoje. Tokių batų pavyzdys yra nuotraukoje.
Jei prie siaurų batų pridėsime kulną, kuris jau siaurina mūsų atramos plotį piršto srityje, tada apkrova priekinei pėdai didėja eksponentiškai. Siauruose, kietuose batuose su kulnais, kur spaudimas patenka į siaurą pėdos juostelę po pirštais, mūsų raumenų ir kaulų sistemai trūksta nei pločio, nei ilgio atramos.
Kad nebūtų pažeisti hierarchiškai aukštesni sąnariai, tokie kaip kelio ir klubo, mūsų kūnas periferijoje pradeda vykdyti avarinę improvizaciją. Jis sukuria nuospaudas ir išplečia bei storina kojų pirštus. O ten, kur jam trūksta tankumo, pradeda formuotis kremzliniai sutankinimai. Garsiausi iš jų yra nykščio ir mažojo piršto srities kaulai.
Improvizacija yra tai, kad kūnas turi sukurti tai, ko nenumato jo bendroji programa.
Kaulas prie didžiojo piršto iš esmės yra naujas didysis pirštas, kuriuo kūnas bando pakeisti tikrąjį, patekusį į siaurą bato pirštą. Žinoma, toks pakeitimas yra priverstinis ir jame mažai estetikos.
Šis procesas turi keletą etapų. Vėlesnėse fazėse kaulas pradeda perimti nykščio funkcijas. Nykštys pradeda riesti į vidų. Či ir kraujo apytaka joje tampa minimali. Visas kraujas ir qi yra naudojami kaulo augimui ir priežiūrai. Po vaikščiojimo kaulas intensyviai raudonas, dažnai purpurinis. Tačiau nykštis, priešingai, turi blyškią išvaizdą. Jūs nebegalite jo taip lengvai pajudinti; jis mums beveik nepaklūsta.
Kaip bebūtų keista, kaulas saugo mūsų kelio sąnarį . Jei ne ji, mums trūktų atramos vidinėje pėdos dalyje. Vidinė pėdos dalis atitinka silpniausius kelio sąnario raiščius. Žiūrėkite vaizdo įrašo pradžią, kur savo kojos pavyzdžiu parodysiu, kur kelio sąnario raiščiai yra silpni, o kur stiprūs. Tai svarbios žinios!
Todėl didžiausias kaulas yra būtent ten – silpnoje vidinėje pusėje. Tokia kelio sąnario apsauga (vadinome tai improvizacija) tampa savarankiška problema. Žmogus pradeda vaikščioti su kaulu. Vertas kaulo. Jis remiasi į jį ir per jį pašalina apkrovas.
Jei moters su snukiu paprašys perkelti spintelę (o moterys, deja, labai dažnai perkelia baldus), pastebėsite, kad jėga bus nukreipta per snukį, o ne per didįjį pirštą. Kai kuriems pavyzdys su spintele atrodys perdėtas ir perdėtas, bet užtikrinu, kad namų šeimininkė su kauliu nykštyje netgi pjauna duoną, sūrį ir dešrą naudodama savo kaulą.
Prisimeni Archimedo pasakojimą „Duok man atramos tašką ir aš išjudinsiu Žemę“? Mūsų atveju Archimedą galima perfrazuoti: „Duok mano pėdai kaulą prie didžiojo piršto, ir aš apversiu Žemę, bet per kaulą!
Jei nykštyje yra didelis kaulas, tampa labai sunku koreguoti statinį elgesį ir eiseną, nes nykščio iš esmės nebėra. Jis mums nepaklūsta ir nevaidina jokio vaidmens. Judėjimo lyderiu tampa nykščio kaulas, o tai vėlgi jį tik padidina.
Kaulas gali būti pašalintas chirurginiu būdu. Bet jei jūs nieko nepakeisite savo įpročiuose, mūsų kūnas padarys viską, kad tai atgamintų. O jei operaciją atliksime taip, kad kaulas būtų neatnaujinamas, tai mūsų kelio sąnarys bus pasmerktas. Visi pas mus likę motoriniai įpročiai jį greitai ir garantuotai sugadins.
Atrodytų, išganymo nėra. Bet tai yra. Išganymo raktas yra kojų pirštai . Žemiau esančiame vaizdo įraše parodau, kaip paprasčiausias didžiojo aktyvinimas pagerina pėdos formą.
Išvystykite kiekvieną pirštą atskirai ir visus pirštus kartu. Nespauskite kojų pirštų ankštuose batuose, o jei taip, tai bent jau netaisyklingai. Turėkite įvairių tipų batus, keiskite juos.
Rinkdamiesi basutes vasarai rinkitės tokias, kurios nespaustų ne tik didžiojo kojos piršto, bet ir mažojo piršto. Sandalai, atviri tik iki 2–3 pirštų, neabejotinai kenkia jūsų kojoms ir padidina snukio augimą. Žiūrėkite šį vaizdo įrašą, jame aptariu įvairius sandalų tipus.
Įrenkite šiltas grindis, kilimus ir eikite ant jų basomis . Vaikščiokite basomis ant žolės, smėlio ir akmenukų. Nebijokite basų kojų. Leiskite savo vaikams vaikščioti basomis – tai jiems ypač naudinga. Nuoga pėda vaikui tūkstantį kartų svarbesnė nei suaugusiam.
Būkite atsargūs: kieti batai, ypač batai siaurais pirštais, derinami su kulnais, nėra geriausias pasirinkimas vaikams.
Kiek valandų per dieną praleidžiate darbe? Ar turite patogią kėdę? Ar jūsų pėdos liečia grindis? Ar jie stovi pilnomis kojomis? O gal turite įprotį sėdėti sukryžiavus kojas ir atsiremti į grindis vienos kojos didįjį pirštą? Pažiūrėkite, kaip man pavyko per 5 minutes rasti vieno iš savo abonentų kaulo praradimo priežastį.
Taigi patikrinkite viską. Pavyzdžiui, naujai ir nešališkai pažvelkite į savo darbo vietą. Ką daryti, jei jums tereikia perkelti savo stalo kėdę arba tinkamai ją sureguliuoti?
