Mitybos specialistai neabejoja: žuvis – vienas vertingiausių produktų žmogaus organizmui. Ji aprūpina organizmą baltymais, omega-3 riebalų rūgštimis, mikroelementais, kurie palaiko sveiką širdies veiklą, gerą nuotaiką ir stiprią imuninę sistemą. Tačiau tarp daugelio rūšių išskirta žuvis, kuri pelnytai laikoma viena sveikiausių pasaulyje.
Kokia gi ta žuvis?
Sveikatos ekspertai dažniausiai įvardija lašišą kaip žuvį, kurios nauda žmogaus organizmui – didžiulė. Ji ne tik skani ir universali virtuvėje, bet ir itin turtinga vertingų medžiagų. Reguliariai valgant lašišą, galima pastebėti akivaizdžią naudą sveikatai.
Pagrindinės lašišos naudos:
- Selenas – stiprina imunitetą, saugo ląsteles nuo oksidacinės pažaidos.
- Fosforas – būtinas kaulams ir dantims, padeda palaikyti energijos apykaitą.
- Omega-3 riebalų rūgštys – mažina širdies ligų riziką, gerina kraujotaką, palaiko smegenų veiklą.
- Baltymai – lengvai pasisavinami ir būtini raumenų bei audinių atsinaujinimui.
Kiek jos reikėtų valgyti?
Mitybos specialistai rekomenduoja lašišą ar kitą riebią žuvį įtraukti į meniu bent 2 kartus per savaitę. Tai optimalus kiekis, kuris užtikrina pakankamą omega-3 ir kitų medžiagų gavimą.
Skani ir universali
Lašiša gali būti ruošiama įvairiais būdais: kepta orkaitėje, ant grotelių, garuose, troškinta ar net žalia – suši patiekaluose. Ji dera tiek prie daržovių, tiek prie kruopų, todėl yra puikus pasirinkimas sveikai ir subalansuotai mitybai.
Išvada
Jei norite stiprinti širdį, imunitetą ir bendrą savijautą, lašiša – viena geriausių investicijų į jūsų sveikatą. Įtraukite ją į savo mitybos racioną bent porą kartų per savaitę, ir organizmas už tai tikrai padėkos.
Aš esu Kristina Muraliova – man rašymas yra būdas dalintis tuo, kas įdomu ir svarbu. Kuriu naujienas, straipsnius ir aktualijas, o taip pat lengvesnį turinį – maisto receptus bei horoskopus. Stengiuosi, kad kiekvienas lankytojas rastų ne tik naudingos informacijos, bet ir įkvėpimo ar pramogos kasdienai. Mano tikslas – paprastai ir aiškiai pateikti turinį, kuris praturtina ir sudomina.
